老年能预防骨质疏松吗？预防骨质疏松**的办法，就是从孩提时**始，争取拥有**的骨峰。但是，中老年朋友并非不能预防或延缓骨质疏松症的发生。如果平时需要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必要的钙质，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，尤其是牛奶，钙含量比较高，所以坚持每天喝一袋牛奶。养成良好的生活习惯。研究表明，长期吸烟、酗酒、少坐多坐、低钙饮食的人，在老年时容易患骨质疏松症。所以不要抽烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多的高蛋白食物。女性在绝经后有一段骨密度快速下降的时期。适当补充雌激素有助于防止骨密度迅速下降。要加强锻炼。很多人认为多吃钙片可以预防骨质疏松。事实上，情况并非如此。单独补钙效果并不理想。一些长期卧床的老人，虽然补充了大量的钙质或维生素D，但仍会出现骨质疏松症。一些更年期妇女长期服用钙质，骨质疏松症仍然发生。提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要补充钙质，另一方面，钙质必须在负重状态下被骨组织有效吸收。有科学家发现，长期坚持运动的人，尤其是喜欢负重运动的人，其骨密度和强度明显高于同龄人。无论年龄大小，他们很少在跌倒后发生骨折。所以，无论多忙，也要抽出时间锻炼一下四肢